6088 : 60세 이상 88하게
요즘 대한민국에서는 60대는 더 이상 노년이 아니라고 생각해요.
과거에는 환갑을 맞이하면 엄청 나이들어 보였지만 요즘에는 60세가 넘었음에도 힙하고 멋쟁이신 분들이 너무 많은 것 같아요. 연예인 분 중에 최근 자주 활동하는 김장훈 님이 60세가 넘으셨고 가수 이승환 님이 60세가 넘으셨죠. 이 분 보면 에전에는 할아버지라고 했었는데 할아버지의 모습은 전혀 보이지 않죠.
요즘 대한민국에서는 60대 이후는 인생의 2번째 전성기를 시작하는 새로운 시작이라고 보여져요.
평균 수명이 길어지면서 60대 이후의 삶은 관리 여부에 따라 완전히 다른 결과를 만들어내게 되는데요
그 관리에서 가장 중요한 것이 바로 건강이죠! 그래서 중요한 것은 60대건강 60세이후 건강 60대 건강한 생활 입니다. 100세 시대만을 강조하지만 건강하지 못하다면 60대 이후의 생활이 즐겁기만 할까요?
60대 이후부터는 건강이 가장 중요하며 건강의 계속 계속 관리되어져합니다.
과거에는 60대는 은퇴 퇴직 후에 휴식이나 그냥 일없이 연금 받으며 시간보내기의 시작이었다면 요즘에는 인생의 2번째 전성기를 생각하며 여행을 다니고 새로운 취미를 배우고 심지어 새로운 배움과 직업들과 사업을 시작하는 분들도 늘어나고 있답니다. 이 변화의 핵심은 건강을 위해 필요한 활력과 배움 교류활동이죠
먼저 60세가 넘어가면 건강의 핵심은 바로 움직임과 올바른식습관과 운동습관입니다. 격렬한 운동이 아니여도 괜찮습니다. 하루 30분 이상 걷기, 하루 아침 가벼운 스트레칭, 계단이용들 작은 습관들이 근육감소를 막아주고 활력을 유지하는 큰 역할들을 한답니다. 실제로 활동량이 유지되는 60세 이상들은 그렇지 않은 경우보다 삶의 만족도가 훨씬 높았습니다.
다음으로 중요한 것은 60세 이상을 위한 영양관리 입니다. 나이가 들어갈수록 근육량이 빠지고 영양분의
결핍을 위해 단백질섭취와 필요한 영양분들을 섭취 보충해주는 것이 필요해요. 단순한 탄수화물 위주의 식사에서 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 장기적인 건강을 지키는데 필요해요.
그리고 많은 분들이 놓치는 부분이 바로 두뇌 건강입니다. 독서, 글쓰기, 외국어익히기 등 새로운 취미활돌들은 뇌를 지속적으로 자극해 인지 기능 저하를 늦추는데 도움은 준답니다. 60세 이후 생활에서 중요한 것은 그냥 오래사는 것이 아닌 생각하고 즐기는 생활들을 유지하는 것입니다.
마지막으로 60세 이후 중요한 변화는 마인드 관리입니다. 60세 이후는 끝이 아닌 확장입니다. 지금부터 어떻게 시간을 보내느냐에 따라 앞으로 20년이 완전히 달라지게됩니다. 젊은 세대보다 더 여유있고 더 깊이 즐거운 삶을 살 수 있기도합니다. 60세 이후 지금부터라도 몸을 관리하고 생활을 정리하며 새로운 즐거움을 찾는다면 누구보다 힙하고 건강한 인생의 황금기가 될 수 있다고 생각합니다.
