60대에도 뱃살 없는 비결 배우 손창민의 식습관에서 배우는 건강관리
방법
이미지 : 데이앤나잇 유튜브 이미지
대한민국 60세 배우인 손창민이 한 매체에서 공개했던 몸매 관리 비결이 화재인데요.
60대가 넘는 분들에게 건강관리의 좋은 힌트가 될 것 같아 준비했어요!
최근 한 방송에서 그는 밥은 반 공기 이상 먹지 않는다고해요. 막걸리를 마실때 안주는 두부, 제철 나물과 과일 위주로 먹는다 이야기주셨어요.
60이 넘어 건강을 위해 중요한 것은 무리한 다이어트가 아닌 매일 지속 가능하게 지키고 유지해 나아갈 수 있는 식습관입니다. 손창민 배우의 관리법은 바로 그 핵심을 보여는 듯 해요. 주연배우를 위해 술을 수십년째 자제하신다는 이야기에 프로는 역시 다름을 다시금 배우게되었어요.
배우 손창민 님이 건강관리 위한 내용들을 살펴보면요
1 60세 넘어 팔팔하게 생활하기 위해서는 체중관리는 무엇을 안주로 먹느냐가 중요합니다
중년 이후에는 같은 술을 마셔도 안주 선택에 따라 뱃살 차이가 크게 납니다
두부 : 단백질이 풍부해 포만감 유지, 근육 손실 예방
제철 나물 → 식이섬유가 풍부해 과식 억제에 도움
과일 → 수분과 천연 당으로 군것질 욕구 완화 아무래도 당을 더 줄일 수 있겠죠
특히 60대 이후에는 근육량이 줄기 쉬워서 두부 같은 부드러운 단백질 식품을 먹어주는 것이 매우 중요해요. 저희 6088도 매번 60이 넘어 단백질 섭취 보충이 꼭 필요하다고 이야기드렸었죠 ^^
단백질 보충, 혈액순환, 관절건강에 도움되는 상품 식품과 연결짓기 등의 건강한 생활 습관이 중요함
2 술보다 더 살찌는 건 바로 바로! 술 + 탄수화물 안주 입니다
막걸리를 마시게되면 막걸리 자체도 열량이 있지만 더 큰 문제는 함께 먹는 음식들 입니다.
막걸리에 추가로 파전과 보쌈과 라면, 부대찌개 같은 찌개류까지 더해진다면
알코올 + 탄수화물 + 지방 조합으로 복부비만이 빠르게 이어질 수 있어요
60가 넘어서면 기초대사량이 낮아져 같은 식사량도 더 쉽게 지방으로 저장되어 이어지기때문에
술은 가볍게 마시고 안주는 단백질과 채소 위주가 더 나은 방법일 듯 해요.
3 밥 반 공기 습관이 60대 혈당 관리에 좋은 이유
손창민 배우처럼 밥을 반 공기 정도로 줄이게되면 식후 혈당 상승 폭이 완만해지고
인슐리 분비 부담을 줄일 수 있어요. 이는 단순히 체중 감량뿐 아닌 복부비만 예방과 혈당관리 60세 이후의 피로감 감소까지 일부 해결에 도움이 될 수 있어요
60세 이후에는 다이어트보다 혈당과 내장지방 관리 목적으로 접근하면 훨씬 좋으실 것 같아요
6088이 전하는 건강 한 줄 팁
60대 건강관리는 적게 먹는 것이 아닌 덜 찌는 방식으로 먹는 습관이 필요해요
손창민 배우님의 식습관처럼
밥은 반 공기, 술안주는 두부와 나물과 함께, 제철 과일로 입 심심함을 해결해 당분 줄이기
위의 3가지만 실천해도 뱃살, 혈당, 체력 관리가 훨씬 쉬워지실 것 같아요!
손창민 배우처럼 밥은 반 공기, 안주는 두부와 나물 위주로 바꾸는 습관은
60대 이후 가장 고민되는 복부비만과 혈당 관리에 매우 효과적인 방법이에요
하지만 식습관만으로 부족한 경우
혈당 밸런스, 단백질 보충, 관절 움직임 관리를 함께 챙기면 훨씬 수월할 수 있답니다.
밥의 양을 줄였다면 단백질은 더 중요하고 필요합니다.
60대가 넘어 식사량을 줄이게되면 체중이 빠지면서 근육량도 함께 줄어들기 쉽습니다.
손창민 배우처럼 반 공기만 먹는 습관은 건강을 위해 좋은 습관이지만
만약 단백질 보충이 부족하다면 오히려 기초대사량 저하로 더 배고픔을 느껴 쉽게 살 찌는
체질이될 수 있답니다.
6088이 추천하는 상품은
산양유단백질 흑마늘 제품 을 추천드려요!
적게 먹어도 탄탄한 몸을 만드는 핵심은 바로 단백질 이랍니다!
6088 : 60세 이상 팔팔하게
